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水素水で毎日健康|体質改善ダイエットに積極的に取り組もう

賢く置き換える

野菜

近年では1日3食のうちの1食をスムージーなどに置き換えて1日の摂取カロリーを抑えるダイエットが人気となっています。そんな置き換えダイエットですが、成功している方も多い中、失敗してしまう方も少なからずいるようです。そのような方はなぜ失敗してしまうのでしょうか、挫折しないでしっかり効果の出る続け方を学んでダイエットを成功させましょう。置き換えダイエットを行なう際には食事を何に置き換えるかが非常に重要になってきます。置き換えたスムージーや健康食品が美味しくなければ食べるのが辛くなって挫折してしまう可能性もあります。また、置き換える食品の腹持ちが悪いと空腹に耐えられ亡くなってしまい間食を行なってしまう可能性があるのです。間食を行なってしまえばカロリーオーバーとなってしまいます。基本的に置き換え用の食品はカロリーがかなり低く設定されていて200キロカロリー未満の食品が多いのが特徴です。しかし、カロリーを抑えるために栄養などが含まれていない場合は栄養不足などの問題を抱えてしまう可能性があるので注意しましょう。置き換えダイエットは基本的に焦って置き換えるのを2食にしてしまうと失敗してしまう可能性が高くなります。なぜなら今まで食べていた量と置き換え食品の食べる量は大きく変わってきます。そのため、置き換えダイエット初心者の方は焦らず比較的量の少ない朝食の置き換えからどんどん胃をならしていくことが成功の秘訣となっています。